Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

22 мар. 2017 г.

Содержание

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения. В отличие от традиционного бега, занятия на дорожке могут проводиться с комфортом. Правильная техника тренировок поможет добиться результатов и оздоровления.

Беговая дорожка для дома

В зависимости от конструкции и технических особенностей механизма выделяют следующие типы беговых дорожек:

• электрические – работают за счет мотора;
• инерционные – приходят в движение отталкиванием ног спортсмена;
• подвидом инерционных являются магнитные полупрофессиональные – вместо лент и рычагов их работа осуществляется мощным магнитом, движение в них более плавное, чем в классических.

Механическая беговая дорожка

Дешевым тренажером считается механическая беговая дорожка, потому что работает без электричества и начинает двигаться под воздействием ног бегуна. Прибор весит немного, имеет малые габариты, удобен в транспортировке. Самые простые тренажеры определяют уровень тренировки углом наклона, более сложные – за счет торможения переднего вала магнитами. По сравнению с работающими от электричества они могут принести меньше результатов, потому что, когда бегун устает, полотно замедляет скорость.

Магнитные беговые дорожки

Подтипом механических тренажеров считаются магнитные беговые дорожки по типу кардиотренажера. Приборы отличаются умеренным весом, компактностью, невысокой ценой и простотой бесшумной конструкции. Скорость движения полотна в них зависит от скорости передвижения спортсмена. От обычных они отличаются плавностью хода, наличием компьютера с выбором программ для бега и измерителями пульса. За счет магнитов полотно оказывает сопротивление при ходьбе, что приводит к дополнительным затратам энергии бегуна, помогая ему худеть и добиваться целей.

Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической

Дешевые кардиотренажеры являются популярными в рейтингах, но для эффективных результатов рекомендуется заниматься на современных и качественных. Механическая беговая дорожка от электрической отличается отсутствием мотора, низкой плавностью движения и сниженной стоимостью. Спортивный тренажер, работающий от сети, громоздкий, представляет опасность при неаккуратном пользовании.

Как выбрать беговую дорожку для дома, подскажут следующие советы и принципы:

• механический тренажер малых размеров подходит для экономных, стремящихся разнообразить занятия фитнесом людям, без противопоказаний по здоровью;
• на магнитной бесшумной можно бегать в квартире или на даче без доступа к электричеству, прибор по тестам безопасен для детей;
• электрический вариант подойдет нуждающимся в разнообразии тренировок, занимающимся регулярно, ведущим журнал занятий, стремящимся снизить вредное воздействие от увеличенной нагрузки.

Какая беговая дорожка лучше - механическая или электрическая

Чтобы понимать, какая беговая дорожка лучше для домашнего использования, изучите информацию из обзора с разницей, преимуществами и недостатками каждого типа:

	Электрическая версия	Инерционная
	Плавный ход, максимум удобства, бесшумная	Недорогие модели, маленькие размеры, небольшой вес
	Встроенный компьютер с подсчетом пульса, расстояния, калорий	Темп задается пользователем, малая вероятность поломок, простота ремонта
	Выбор режима тренировки	Отсутствие потребности в электроэнергии
	Высокая цена (сколько стоит – зависит от магазина)	Минимальная функциональность
	Привязанность к электричеству, большие затраты
	Повышенная масса, большие размеры
	Сложное устройство, долго и дорого ремонтировать, движущиеся части могут вызвать травмы

Какую беговую дорожку выбрать для дома

От потребностей бегуна и его возможностей зависит выбор беговой дорожки для дома. Когда человек собирается тренироваться периодически, ему подойдет механическая, которую удобно взять с собой на дачу или отремонтировать. Профессиональным спортсменам лучше выбрать электрическую, обладающую несколькими режимами тренировок, встроенными датчиками контроля биения сердца и потраченного времени, журналом учета занятий.

Какая беговая дорожка лучше, каждый определяет сам, но есть общие критерии выбора оптимального устройства:

• удобный прибор имеет широкое полотно;
• дека (часть, по которой скользит полотно), должна быть толщиной не менее двух сантиметров, прочной, хорошо амортизировать удары;
• панель управления лучше выбрать простую и понятную, чтобы она подошла даже для пожилых;
• при выборе электронной версии хорошо выбрать модель с минимальной мощностью полторы лошадиные силы с тихим мотором, возможностью выбора стандартного режима или программируемого;
• для безопасности эксплуатации выбрать стоит модель с защитным механизмом для детей;
• оптимальная длина полотна – от 120 см, ширина – от 43 см;
• купленная домашняя беговая дорожка имеет минимум год гарантии.

Как правильно выбрать беговую дорожку

Купить тренажеры для дома можно в интернете или специализированных магазинах. Чтобы прибор служил долго и надежно, выбирайте проверенных продавцов с большим ассортиментом. Есть несколько критериев для процесса, который расскажет, как правильно выбрать беговую дорожку:

• дека должна быть пропитана смазкой – так она меньше изнашивается;
• беговое полотно в идеале состоит из двух слоев, если лента однослойная, то прослужит меньше;
• спортсменам с травмами или в период восстановления лучше бежать на тренажерах с повышенным уровнем амортизации.

Рейтинг беговых дорожек для дома

Сегодня ТОП-производителями фитнес-оборудования являются американские и итальянские фирмы House Fit, Торнео и Horizon Fitness. Рейтинг беговых дорожек для дома выглядит так:

• Torneo Performa Efold – оптимальна для занятий дома, относится к электрическому складному типу;
• Torneo Olympia – технологичное устройство с 23 программами;
• Horizon Evolve – купить ее означает получить оптимальное полупрофессиональное устройство;
• HouseFit 9087 – вариант для непрофессиональных спортсменов, занимающихся дома;
• Leco IT Home – лучшая из механических, простая, легкая и недорогая.

Видео: как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Верю в то, что мы можем сотворить мир, наполненный любовью и радостью, сотворяя себя с любовью и радостью. Предприниматель. Коуч. Тренер. Автор блога shaginaverh.ru, девиз которого - к красоте, осознанности и жизненному предназначению! В последнее время полюбила проводить сама с собой квесты, челленджи и марафоны, для избавления от старых и ненужных мне убеждений и наработки желаемых привычек. Это помогает мне жить интересно и вырабатывать больше энергии.

shaginaverh.ru

facebook.com/evgeniashagina

vk.com/shaginaevgenia

В первую очередь, о том, что большинство людей - визуалы: видят картинку, на ней цифры - возникает вопрос: «Что это?» Ага! Информация уловилась! А когда просто в статусе пишешь, интереса мало. Значит, мы недалеко от детства ушли - нам бы книжки с картинками. И и это хорошо. Как говорил Иисус: «Будьте как дети».

Первый вопрос обычно такой: «Где ты бегаешь? На беговой дорожке?» Когда я говорю, что просто от окошка к окошку, мой собеседник недоумевает: «Как это?!» Дальше следует вопрос/замечание: «Что это за беготня/фигня/дурь?» (возможны варианты). Я объясняю. У кого-то интерес к теме пропадает, у кого-то, наоборот, нарастает.

Интересно, что многих в большей степени интересует даже не бег, а программка в телефоне, которая считает шаги. Ай, какая классная штучка! Для женщин она как очередной бантик, рюшечка, сумочка, помадка, туфельки... Короче, еще одна интересная вещица, которой можно позабавляться. Поначалу я ее воспринимала так же - полный восторг и восторженный визг всякий раз, когда под победные фанфары мне сообщали, что я прошла 10000 шагов! Когда стала бегать каждое утро, программка превратилась в обычный рабочий инструмент, я увидела в ней много дополнительных приятных функций.

Итак, почему я бегаю дома, а не в зале, не в сквере, или, на худой конец, не на беговой дорожке?

Отвечаю. Я люблю, когда все по порядку, по пути, чтобы не тратить лишнее время. Одеться, выйти на улицу, дойти/доехать до сквера или фитнес-клуба (как минимум час на дорогу туда-обратно) - не для меня. Мне проще встать утром, выпить стакан воды, и сразу же, в трусах и в майке, начать бегать.

Кстати, об одежде. Это тоже момент, который многих надолго отодвигает от начала беговых занятий. Я сначала надевала шорты и футболку. Сейчас я реально бегаю в обычной обтягивающей майке и в плавках (прошу прощения у эстетов). В фитнес-клуб все-таки в чем попало не пойдешь, да и на улицу тоже надо прилично одеться. Для бега на улице нужна одежда для зимы, весны/осени и лета. А дома ничего не нужно вообще.

Теперь о беговой дорожке. Моя проблема в том, что я часто не знаю, чего я хочу. Начиная бегать (даже сначала - ходить) я не знала, надолго ли меня захватит это увлечение. Могло получиться так: я купила бы дорожку и через пару недель зачехлила бы ее, как это произошло с велотренажером.

Далее. В спортивном магазине продавец наверняка задал бы мне каверзный вопрос: «А какую вам дорожку надо? С какими функциями?» А я понятия не имею! Я ж еще сама не знаю, зачем она мне - беготня эта, а тут такие серьезные вопросы! Могло получиться так, что через пару месяцев я перестала бы бегать потому, что дорожка оказалась не та. Опять разочарование. В общем, я думаю так: дорожка нужна, когда уже бегаешь основательно и точно знаешь, зачем эта дорожка нужна.

Кстати, вопрос денег и места для дорожки тоже актуален. «Дешево и сердито» - это еще надо умудриться. А бывает, что и деньги потрачены в никуда, и по квартире пройти невозможно из-за тренажера, который без малого метр на два. Отдельного спортзала у меня под него у меня нет.

Про фитнес-клубы. Думаю, это для тех, кто любит себя показать и на других посмотреть. И кому времени не жалко. Или у кого-то, может быть, спортзал клуб через дорогу. У меня не так. Поэтому для себя я фитнес-клубы пока вычеркнула. Плюс у меня в программе сначала «Тибетские жемчужины» для разогрева, потом бег, потом Сурья Намаскар для растяжки и сброса напряжения в мышцах. И потом сразу в душ. В фитнес-клубе это было бы сложно совместить. Впрочем, уверена, что я пока просто не разглядела фитнес-клубы, не поняла, для чего они мне нужны. Не сомневаюсь, что это классная штука: не зря же они многим нравятся.

Бег на свежем воздухе - опять незадача. Когда я жила за городом, у нас везде была грязюка, поэтому я бегала во дворе. А в городе ближайший сквер за полкилометра от нашего дома, и чтоб попасть туда, нужно переходить через очень неприятную оживленную магистраль. Мне это тоже не подходит.

В общем, вы поняли, что причин для домашнего бега у меня достаточно. И все веские:)

Почему я стала бегать? Потому что обнаружила, что задыхаюсь при подъеме на третий этаж. Плюс пример моей знакомой, которая каждое утро делает 1000 шагов и в свои 84 остается в великолепной форме. Плюс пример моего папы, который всегда бегал в коридоре на коврике (бег на месте). Сейчас, правда, он гуляет на улице - каждый день по 5 км. Но у него рядом хороший сквер и пенсия - торопиться некуда. И железная воля - он выходит на прогулку в любую погоду, при любой температуре и любых осадках, я так пока не могу. А еще с моей подругой мы однажды лазили по горам. Она старше лет на пять, а неслась впереди меня, как горная коза. Я за ней кое-как поспевала. Она всегда ходит пешком. А я все время на машине. После этого похода я тоже задумалась. И стала бегать.

Как я это делаю?

Просыпаюсь, выпиваю стакан воды, делаю комплекс «Тибетские жемчужины» или Сурья Намаскар (по внутреннему желанию - что хочется). Где это взять? В интернете. Есть видео. Есть тексты.

Потом - наушники с динамичной музыкой в уши и вперед из одной комнаты в другую, от окна к окну, туда-сюда. Помните,в школе был у нас челночный бег?

В моем телефоне установлена программа-шагомер S Health , которая считает количество сделанных мною шагов. Там же можно установить, время, скорость, ставить разные тренировочные цели. Подобных программ много и для Android, и для iOS.

В нашей квартире комнаты расположены друг напротив друга - это моя дистанция. В одной комнате я открываю окно, в ней прохладно (особенно, когда на улице минус 34). Получается дополнительный элемент закаливания: из тепла в холод, из холода в тепло.

Сначала я бегала 20 минут. Потом стала прибавлять по 3-5 минут. Сейчас время пробежки я довела до 40 минут. Самое сложное выдержать эти первые 20 минут: в промежутке между 17 и 20 минутой очень хочется все бросить, а потом открывается второе дыхание.

Сначала у меня сильно уставали голеностопы. Я же бегаю в квартире, подо мной - соседи. Поэтому мой бег - легкий, на носочках. Голеностопы очень пружинят. Зато позвоночнику хорошо. Помогает голеностопам разогрев перед бегом (Жемчужины или Сурья).

Одно и то же движение надоедает, поэтому я себя развлекаю тем, что во время бега напрягаю, втягиваю и распускаю мышцы живота, и наблюдаю за ощущениями. Или бегу, подняв вверх руки, или выворачиваю стопы внутрь или наружу, или высоко поднимаю колени. Или, когда музыка подходящая, просто танцую. Я же дома, меня никто не видит. Главное - слушать, чего хочет тело и делать это. А шагомер - знай, шаги считает.

Ставлю задачку - каждый день делать на 100 шагов больше. Пробую улучшать временной результат.

Многие спрашивают про время. Мол, слишком много времени отнимает. Согласна. Я утром, вместе со всеми Жемчужинами, Сурьями и душами, посвящаю себе два часа. Конечно, можно потратить их на работу или на другие «полезные дела». Не знаю. Мне нравится посвящать это время себе. Я просто балдею от того, что это МОЕ ВРЕМЯ. И что я не просто его трачу, я свое время вкладываю в себя. Сама в себя. Это же здорово, когда я сама забочусь о своем теле. Это ли не любовь к себе?

Встаю в 6:00. Если сына надо пораньше разбудить, то в 5.45. Ложусь в 22:00. Высыпаюсь. Если кому-то не спится вечером, попробуйте повставать в пять утра, гарантирую - вечером вырубит независимо от важности дел:)

Спрашивают: когда лучше бегать - утром или вечером? Мне больше нравится утром. Если утром не побегаю, то вечером даже при наличии времени - неохота. Но это мой вариант. Возможно, кому-то вечер подходит больше.

После бега - душ. Маечку - в стирку.

Состояние после того, как я стала ежедневно бегать, оцениваю как «в тонусе». На шестой этаж поднимаюсь без проблем. Есть желание жить и радоваться жизни. После бега первая половина дня особенно продуктивная. Когда день расписан по минутам и я все успеваю, испытываю чувство «глубокого удовлетворения» и гордости. Вечером есть, за что поблагодарить день и себя. И я благодарю от всей души!

Говорят, что все-таки надо ходить на занятия, чтобы развивать другие группы мышц. Наверняка надо. Как дозрею, так пойду. А пока тренируюсь дома, бегая от окна к окну. Ведь неважно, какой способ выбрать, чтобы любить себя.

Недостаток движения - тема злободневная, особенно в наш век информатики-кибернетики, когда сидим и на работе, и в машине, и дома. Мозг работает, а тело бездействует. Чему удивляться, если ЭКГ показывает сердечную патологию, эндокринолог ставит преддиабет, кишечник требует слабительного, а стрелку весов так и тянет к вертикали… Печальная картина.

Жизнь, что художественное произведение, зависит от того, как соединены различные ее части в единое целое. Художник творит по законам композиции. Не будет правильного взаимоотношения частей картины, и рассыплется образ. Так и с человеком. Выброси спорт из жизни, и о здоровье нечего мечтать . Художник, взяв кисть и внеся нужную деталь, способен воскресить картину. Почему бы не последовать примеру и не спасти себя, добавив в интерьер своего жилища всего один, но недостающий для здоровья элемент - тренажер «Беговая дорожка». Органично вписавшись в распорядок дня, она наполнит жизнь смыслом, ведь здоровому человеку все по плечу. Убедительно? Тогда остается только выбрать подходящую для дома.

Вид беговой дорожки

Общие сведения и характеристики	Виды беговых дорожек
	Механические		Электрические
		Магнитные
Принцип работы	Лента двигается за счет отталкиваний от нее ногами. Человек ускоряется - скорость движения ленты повышается. Магнитная версия - продвинутый вариант с плавным ходом и торможением полотна, с регулированием нагрузки.		Беговое полотно приводит в движение электромотор. Чем он мощнее, тем выше предельная скорость ленты. Скорость (и, соответственно, уровень нагрузки) выбирается с помощью компьютера.
	дешевая цена; небольшие габариты и масса; простота конструкции, ремонтировать несложно и недорого; естественность тренировок (темп на усмотрение спортсмена);		встроенный компьютер отображает дистанцию пробега, скорость, время, пульс, потраченные калории; несколько режимов тренировок; плавный ход, повышенная комфортность снаряда;
		легче бегать; возможность регулирования нагрузки; бесшумность;
	расход электроэнергии; высокая цена; громоздкость; сложность устройства, дорогой ремонт в случае поломки; травмоопасность за счет самоходности полотна;
		функционал по минимуму; шум из-за трения вала о ремень;	устройство посложнее; цена подороже;
	в домашних условиях для лиц с небольшим и средним весом.		для постоянных тренировок в спортзалах; для людей с большой массой.

Конструктивное оснащение беговых дорожек зависит от типа использования: предназначается она для фитнес-зала или дома. При выборе разумно рационально подходить к покупке, даже если финансы позволяют. Все возможности профессионального тренажера в домашних условиях использоваться не будут . Кто, к примеру, из домочадцев собирается бегать круглосуточно 7 дней в неделю? А они рассчитаны именно на такой «человекопоток».

Рассмотрим подробнее, какая может быть «начинка» у беговых дорожек, предусмотренных для личного пользования.

Параметры

• Мощность двигателя . Измеряется в лошадиных силах. Для домашних занятий 1-1,5 л.с. - оптимальное значение. Нет смысла переплачивать за 2-3 л.с.
• Высота БГ . Подбирается с учетом роста членов семьи. Желательно, чтобы дети тоже приобщались к спорту, дотягивались до ручки.
• Длина бегового полотна . Уровень комфорта напрямую связан с размерами ленты. При рабочей площадке менее 40×120 см ощущается недостаток пространства под ногами.
• Вес . Данный параметр определяется габаритами тренажера, количеством и мощностью двигателей, имеет большой разброс. Минимальный 30 кг.
• Скорость . Выбирается в соответствии с физическим состоянием и уровнем спортивности тренирующегося. Редко, кто мчится на БГ со скоростью выше 10-12 м/с, поэтому 16-18 м/с для разминки или фитнес-программы явно лишние. Здесь можно сэкономить.
• Максимальная масса пользователя . Вес, на который рассчитана БГ, указан в паспорте.

Оценить свой вес и реальную нагрузку на раму тренажера, значит, надолго сохранить исправность своего снаряда.

• Регулируемый угол наклона . В большинстве моделей (за исключением самых дешевых) предусмотрена возможность бегать в гору. Это обеспечивается переключением подножки в задней части тренажера. Беговое полотно устанавливается наклонно механически или автоматически (требуется дополнительный двигатель, модели дороже), и обычно имеет три уровня наклона в пределах 0-15 о. Функция помогает развитию выносливости и ускоряет сброс веса.

Обратить внимание можно и на такие элементы комфортабельности, как утолщенная лента, амортизация (для снижения нагрузки на связки и суставы), клавиши-переключатели скорости, встроенный вентилятор, транспортировочные ролики, держатель для Aqua. Немаловажная опция в электрических БГ - ключ безопасности, отключающий питание при удалении пользователя от тренажера дальше одного метра.

Читайте также: Как для домашнего похудения.

О пульсе и калориях

Современные модели беговых тренажеров независимо от типа умеют подсчитывать скорость, расстояние, сожженные калории и пульс. Подсчет сердечных колебаний важен не только как контроль за работой сердца во время двигательной активности. Это индикация интенсивности занятий и уровня достижений. Вид датчика зависит от места крепления к телу. Преобладают модели с кардиоприборами, встроенными в ручку тренажера. Это не всегда удобно, да и погрешность измерений бывает существенной. В тренажерах класса выше «эконом» могут идти в комплекте:

• клипса с вмонтированным светодиодом; крепится на ушную мочку, довольно точный;
• нагрудный кардиодатчик; нахождение близ сердца исключает помехи, точный;
• поясной вариант; уступает по этому показателю;

Выбирают между проводными и беспроводными конструкциями. Последние удобнее, можно бежать, размахивая руками, но стоят дороже.

Превышать личный предельный уровень частоты пульса нельзя (из 220 вычесть возраст), но и достигнуть своих целей, тренируясь на низких показателях, не получится.

Умные дорожки, измеряя пульс, корректируют скорость и наклон, чтобы сердцебиение оставалось в дозволенных границах (подбирают эффективную зону пульса). Еще лучше, если в целях безопасности предусмотрено ручное управление скоростью.

Вывод на экран числа потраченных калорий - функция для одних покупателей мотивирующая, для других - малозначимая. А если учесть, что достоверной индивидуальной картины счетчики калорий не отражают в принципе, то они нужны в основном для сравнения текущих данных со своими же показателями - более ранними или последующими.

Установленные и настраиваемые программы

Считается, что чем больше установлено производителем программ (max 158) на беговой дорожке, тем проще подобрать подходящую (хотя, сможет ли облегчить выбор присутствие 158 вариантов - тот еще вопрос!).

В компьютерное обеспечение ряда моделей заложена функция «возможность программирования», предназначенная для разработки спортивного режима самостоятельно. Пользователь вводит в память оборудования нужные настройки тренировок согласно своим специфическим потребностям. Стоимость таких электрических моделей высокая, но зато курс тренировок станет оригинальнее и вариабельнее.

Полезные предустановленные программы:

• Пульсозависимые (до 15). Задаются пределы пульса, программа регулирует нагрузку, ослабляет или наращивает. Так в «Программе постоянного пульса» отслеживается ЧСС и по факту варьируются настраиваемые параметры: автоматически снижается или увеличивается скорость и угол наклона движущейся ленты. Распространяется опция на все режимы: кардиозона, зона сброса веса и др.
• Quick Start или Быстрый старт. Программа без ввода данных для разминки или подготовки мышц к , силовым упражнениям.
• Cool Down или Заминка. Ступенчатая остановка тренажера для постепенного расслабления, снятие напряжения после активной фазы тренинга, восстановление ритма биения сердца и .
• Имитация (бега) по пересеченной местности или Холмы. Это достигается постоянно меняющимся углом наклона. Развивает выносливость и скрашивает монотонность пробежки в отсутствии природных условий.
• Интервальная тренировка . Наиболее эффективный способ для похудения. Задается период нагрузки и период отдыха в минутах. Тренажер сам управляет тренировкой, назначает ритм и степень ее интенсивности.
• Фитнес-тест . Программа оценки достигнутых результатов. По сути, тестирование уровня состояния физической формы. Запустив программу, на основании данных об измеренной скорости, длине пробега, пульсе можно узнать текущий уровень физподготовки пользователя.

По статистике среди причин, по которым людям становится скучно заниматься на тренажере, на втором месте - отсутствие промежуточных результатов прогрессирования. Фитнес-тест послужит отличной мотивацией для продолжения работы над собой.

В программу заложены данные научных исследований.

Вопрос выбора № 4 - производители

Обзорная таблица популярных моделей

Марка / производитель	Torneo Cross Италия / КНР	Carbon Yukon, Германия	Bremshey PATH 2010	Oxygen Laguna II5.0, Германия / КНР	СаrFitnеss Еmеrаld ТS-951C + Роlаr, Тайвань	Kettler Track 3 Германия / Тайвань
	Механическая, магнитная
Раб. размер / в сложенном виде, см
Мощность, л.с.
Скорость, км/час
Угол наклона	Наклонная, без горизонт. положения			ручная регулировка в 3 уровня		0-12% + доводчик плавного опускания
Вывод измерений	Пульс (датчик на рукоятке), калории, время, дистанция;	Время, дистанция, скорость, калории;	Время, дистанция, скорость, пульс, калории, угол наклона;	Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс;	Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс, угол наклона;	Время, дистанция, скорость, профиль нагрузки, угол наклона, калории, пульс (контроль за верхним значением);
Размеры бегового полотна, см
Вес БГ/человека, кг
Программы	Целевая CountDown		8 программ + регулировка вручную	19 + возможность программирования;	24+3(пользовательских)+3(пульсозависимых)	10 + фитнес-тест + ключ безопасности;
Особенности	Компактная, складывается	Складная, амортизация, датчиков пульса нет;	2 дисплея, быстрые кнопки, подстаканник;	Кардиодатчик на ручке, подстаканник, компенсаторы неровности основания, динамики для СD/MP3;	Встроенный в ручку + нагрудный кардиодатчик Роlаr; быстрые кнопки, вентилятор, двухфазное раскладывание, амортизация Comfort Pro, мультимедиа в комплекте;	Датчик пульса встроенный + нагрудный в комплекте; амортизация, компенсаторы неровности основания, подстаканник;
		24800, класс «эконом»			98000, класс «премиум»

Можно сэкономить на мощности, на размере, на дополнительных функциях, но не на собственной безопасности.

Купленная беговая дорожка должна удовлетворять международным стандартам, принятым для спортивного оборудования и иметь подтверждающие этот факт сертификаты.

Вопрос выбора № 5 - место покупки

Итак, если решение о приобретении тренажера принято, цели занятий обозначены, с типом беговой дорожки определились, место ее размещения с домочадцами оговорили, с весом и числом потенциальных спортсменов все ясно, главные характеристики для себя выделили, необходимую комплектацию установили, финансовые возможности взвесили (Уф!), можно искать продавца…

Где купить	Стационарные магазины	Интернет-магазины	С рук (по объявлению на сайтах irr.ru или avito.ru)
Положительные моменты	Доступность визуального и контактного осмотра, консультирование с менеджером, тестирование. Возможность позаниматься на нескольких моделях, сравнить ощущения. Покупка в тот же день будет дома.	Дистанционное изучение разных моделей, их характеристик. Обратная связь с торговой точкой, on-line консультант, ответит на интересующие вопросы. Обычно цена ниже магазинной и можно вернуть кэшбэк.	Можно сторговаться и купить значительно дешевле новое или почти новое оборудование. Часто люди совершают покупки необдуманно и рады избавиться, предлагая цену ниже магазинной и самовывоз.
Отрицательные моменты	Переплата за товар; выбор отягощается необходимостью обхода нескольких магазинов, сравнением цен, марок, моделей.	Платная доставка, требующая времени. Невозможность проверить работоспособность до оплаты. При обнаружении брака морока с возвратом.	При покупке б/у нередко впоследствии обнаруживаются изъяны, от долгой эксплуатации велик шанс быстрой поломки. Не лишним будет заглянуть в паспорт и посмотреть дату продажи.

Секретики покупателей беговой дорожки

Опытные покупатели, не склонные переплачивать за товар, поступают так:

Регистрируются на сайтах спортивных магазинов, расположенных по месту проживания, за что получают скидочные купоны. Сравнивают цены на аналогичные модели тренажеров и идут в «выгодный» магазин для тестирования товара. Опробовав на месте работу нескольких моделей, покупают понравившуюся с учетом полученного бонуса.

Обратный вариант. Выбор начинают со стационарных магазинов, где проверяют на себе работу тренажера. Затем ищут нужный товар в интернет-магазинах и делают заказ, сэкономив до 20%.

Если выбор сделан, не дело медлить и откладывать покупку. Чем быстрее начнутся занятия, тем скорее придет в норму сердечно-сосудистая система, уйдет лишний вес, улучшится обмен веществ. И никакие капризы погоды не помешают на пути к здоровью и подтянутой фигуре. Только ежедневное движение навстречу новой жизни: пешком, бегом, карабкаясь в гору…

Покупка беговой дорожки была обусловлена отсутствием вблизи моего дома условий для каких-либо пробежек. Ни стадиона, ни специальных дорожек, ни сквера, только центральная улица с кучей постоянно движущегося и дымящего транспорта. Согласитесь, не очень полезно для здоровья бежать, вдыхая аромат выхлопных газов. К тому же погодные условия не всегда благоприятны. До фитнес-залов нужно добираться, было решено: дорожке – быть!

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Долго я подбирала модель, отвечающую всем моим требованиям. Решили не экономить, купить достаточно мощную дорожку среднего сегмента. Купили в обычном магазине спортивных товаров. Я, изначально, выбрала совсем другую дорожку, но продавец переубедил меня, посоветовав фирму ProForm Performance. Он заверил, что фирма надежная, Американская, дорожка является полным аналогом NordicTrack – обе торговые марки принадлежат компании ICON (США). Все комплектующие - NordicTrack. Отзывы о дорожках NordicTrack были противоречивые и не все положительные. Отзывов о ProForm было очень мало, но основная масса были хвалебными, поэтому выбор пал на ProForm Performance 1050 (Модель № PETL99713.

Цена вопроса -60 000 руб. (с доставкой и подъемом на 4 этаж).

Сборка, как и у всех дорожек КНР. Гарантия- 2 года.

Ожидание дорожки продолжалось неделю, я за это время вся извелась, так хотелось поскорее её получить. На 4 этаж её еле затащили трое грузчиков, они чуть не умерли прям в подъезде, пока поднимали её. Вес тренажера солидный -96 кг. Занесли в прихожую огромную коробку, которую даже с места сдвинуть было невозможно и скоропостижно смылись, сообщив, что сборщик приехать не сможет.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Ну не сможет и ладно, муж собрал дорожку сам, прилагалась подробная инструкция со всеми нужными болтиками, винтиками, ключиками, проводками. Все винтики были подписаны, пронумерованы, дорожка была собрана за 1,5 часа. Собирая, муж сказал, что конструкция надежная, все из хорошего металла, сделано на совесть.

Включили- все работает. Внешне дорожка сморится очень массивно, не отличается по виду от тех, что стоят в спортзалах. Дизайн красивый, вроде все функционально, внешне придраться сложно, все выглядит очень достойно.

Дорожка складывается, это очень экономит пространство.

Габариты :

В рабочем виде: длина 185 см., ширина 91 см., высота 144 см.

В сложенном виде : длина 112см., ширина 91см., высота 170 см.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Теперь подробнее остановлюсь на плюсах и минусах , выявленных в процессе эксплуатации.

Мощность дорожки – с большим запасом, двигатель постоянного тока 2,5 л.с. более чем достаточно для домашнего использования, учитывая мой вес – 60 кг. (при возможности выдержать 150 кг). Пиковая мощность двигателя 3.5 л.с.

Система амортизации ProShox™ – отличная, никаких нареканий, бегать очень комфортно. Имеет 4 цилиндрических амортизатора, прикрытых малиновыми пластиковыми гармошками.

С размерами бегового полотна тоже не ошиблась, очень комфортная ширина – 51 см. Даже после длительной пробежки, когда ноги уже устали, заступов не происходит. Именно такую ширину имеют профессиональные дорожки в спорт-клубах.

Длина – 140 см - более, чем достаточно, даже с запасом. Можно было спокойно брать и более короткое полотно.

Дорожка оснащена магнитным ключом (другой конец соединен веревочкой с прищепкой, прикрепляемой на одежду). Ключ сидит в замке настолько плотно, что при резком рывке прищепка отлетает от одежды. Я решила модернизировать прищепку, заменив ее на плотный канцелярский зажим. Теперь при рывке ключ выдергивается из гнезда, а прищепка остается на одежде. Это важно, чтобы при падении с дорожки, она сама отключилась. Правда смотрится мое ноу хау посредственно.

Скорость бегового полотна от 1 км/ч до 20 км/ч. Это, конечно, с огромным запасом для меня. Я не любитель бежать на скорость, предпочитаю легкий бег трусцой со скоростью до 10 км/ч. Хотя для мотора вашей беговой дорожки предпочтительнее, чтобы вы бежали быстро, так его износ снижается.

Регулировка угла наклона Digital OneTouch® Control– одним нажатием кнопки, полотно поднимается очень плавно, максимальный угол наклона 10 градусов. Для меня достаточно и 5 градусов, т.к. бежать становится реально тяжело. Однажды я забыла, что накануне добавляла угол наклона и забыла сбросить настройки. На следующий день чуть не померла на дорожке, долго не понимая, в чем дело, так трудно бежать, пока не дошло до меня.

Система складывания SpaceSaver, EasyLift™. Складывать можно одним касанием, очень легко и просто. Лифт очень плавный, никаких резких рывков, опускается беззвучно и быстро.

Дорожка оснащена компенсаторами неровности пола (на ножках), это очень удобно, если необходимо выровнять. Мы проверили уровнем, подкручивать ножки не пришлось.

Для перемещения по комнате дорожка оснащена транспортировочными роликами. Но! Эти ролики очень маленькие и неудобные (хах, пластиковые ролики для дорожки, весом 93 кг). Сдвинуть дорожку и прокатить на роликах по комнате практически невозможно! Она такая тяжелая, что катили втроем – муж, дочка и я! Очень неповоротливая. Я назвала эту систему перекатывания –ПОСТАВЬ И ЗАБУДЬ. Это очень весомый минус.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

В комплекте идут 2 кабеля питания с разными вилками , европейская и наша. Сеть 220 Вольт. Желательно, чтобы дорожка была подключена прямо в розетку, если используете удлинитель, его длина должна быть не более 1,5м. Другие приборы, совместно с дорожкой, в эту розетку подключать нельзя. Дорожка должна быть полностью отключена от розетки, если вы ею не пользуетесь. Я включаю только перед пробежкой и сразу после нее отключаю.

Измерение пульса

Для меня было очень важным моментом наличие нагрудного кардиодатчика в комплекте, т.к. есть небольшие проблемы с сердцем и для меня необходимо находиться в допустимой кардио-зоне. Кардиодатчик Polar® со своей задачей справляется отлично, не давит при беге, не сползает, иногда даже забываю его снять, он совершенно неощутим на теле. Сердцебиение показывает вполне достоверно плюс- минус. Единственным минусом этого датчика является невозможность заменить батарейку.

Кроме кардиодатчика на дорожке имеются сенсорные датчики на рукоятках. К слову, я ими не пользуюсь, т.к. при прикосновении они бьют током (слабенько, но страшновато).

Для тех, кто только начинает бегать, могу дать совет: чтобы не убить свое сердце, и извлечь максимальную пользу от бега, нужно рассчитать вашу кардио-зону. Калькуляторы онлайн -бесплатные и есть в интернете, посчитать все совсем не сложно. Вводите ваш пол, возраст, рост и т.д. и программа выдает вам все рекомендации по частоте пульса для бега.

Вот, к примеру, мои расчеты:

Дорожка имеет 18 встроенных программ : тренировка на расстояние, сжигание калорий, тренировка по времени, увеличение мышечной силы, программа Холмы, SPRINT и т.д. Также вы можете добавлять свои программы с использованием модуля iFit Live Technology. Программное обеспечение очень продвинутое, тренироваться интересно и не скучно.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Я использую, в основном ручное управление (MANUAL) – в этом режиме параметры нагрузки корректируются самостоятельно. Все очень удобно, на консоли имеются крупные сенсорные кнопки +/-, можно легко и плавно снижать и увеличивать скорость.

Консоль - Мульти-оконный LED дисплей. Выглядит очень красиво – дизайн достойный. Все цифры крупные, горят зеленым цветом. Вверху консоли имеются 5 окошков, в которых отображаются:

• Первое окно: время тренировки/частота пульса,
• Второе окно: сожженные калории /угол подъема полотна,
• Третье окно: скорость/ пройденное расстояние,
• Четвертое окно: графический профиль тренировки,
• Пятое окно - маленькое с черными цифрами, на нем продублированы угол наклона (слева) и скорость (справа). Зачем это бесполезное окно, мне не известно до сих пор.

Все это хорошо, но для меня бооольшим минусом является первое окно. Если вы одели кардиопояс, то на дисплее поочередно (по 10-15 секунд) отображаются время тренировки и пульс. Эти 2 показателя для меня очень важны. Но на дисплее – то время не дождешься, то пульс не видно, это очень не удобно. Либо снимай кардиодатчик, чтобы видеть время, либо используй дополнительные часы. Это не придирка, а существенный минус.

На консоли имеется встроенный вентилятор CoolAire™ . Этот вентилятор дует мне прямо в челку, поверх головы. Рост у меня не маленький -170 см. Видимо, рассчитано на высокого мужчину, а женщинам вентилятор и вовсе не к чему. Угол наклона поменять невозможно. Это жирный минус, т.к. во время тренировки пот льет ручьем и обдув не помешал бы. Можно считать, что на этой дорожке вентилятор отсутствует .

Из удобств есть 2 динамика , расположенных по бокам и аудиовход для МР3-плеера/планшета/телефона на верхней части консоли. Поначалу я думала, что это весьма удобно. НО!

Качество звука на 3+. Ощутимым недостатком является следующее: если вам нужно добавить звук в динамиках, то одновременно (автоматически) добавляется звук нажатия кнопок. На максимуме нажатие ваших кнопок будут слышны всем соседям. По этой причине пришлось отказаться от использования динамиков, слушаю звук по телефону/планшету. Минус еще одна опция .

По бокам консоли есть 2 подставки для бутылки/стакана . Они глубокие, ничего не выпадает. Удобные, спору нет.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

На верхней части консоли есть подставка для планшета . Эта полка, к несчастью, мною протестирована. Через 30 секунд бега планшет с грохотом полетел на пол. Благо упал на шумопоглащающий коврик и не разбился, больше таких экспериментов я не повторяю. Вывод-полка совершенно бесполезна , разве что туда можно кинуть ручку?!, которая во время бега вам нафик не нужна.

На нижней части консоли, над вентилятором, есть подставка для книги , правда не совсем понятно, каким образом эту книгу читать, если вы скачете, как скаковая лошадь. Если на эту подставку поставить планшет, то держаться он будет, но за ним спрячется вся панель задач, вы не сможете добавить, снизить скорость и не увидите ничего, что отображено на панели. В итоге я использую эту полочку для телефона, вполне удобно, ничего не закрывает.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Тестирую я дорожку полгода, бегаю через день. Живу на 4 этаже, соседи снизу не жаловались на мой топот, стараюсь пользоваться в районе 6-7 вечера, чтобы не мешать людям отдыхать.

По уровню шума могу отметить, что сама дорожка не шумит, слышно именно как я топаю. Когда бегает муж (это бывает раз в месяц), топот в соседней комнате не слышно. Для компенсации шума (соседей всеже жалко) купили шумопоглащающий коврик под дорожку (в спорт. магазине стоит 2500 руб.). Он резиновый, мягкий, вроде с ним потише.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

А вот и подошли к главному . После двух месяцев эксплуатации дорожка начала жутко скрипеть. Скрип доносился от правого верхнего угла (на раме, или деке) и был таким сильным, что слышно его было даже за закрытой входной двери в квартиру! Вызвали мастера, он снял кожух в передней части дорожки, смазал там что-то, покрутил, взял 2600 руб. На мои вопросы: а что же так скрипело? Он ответил: «это какая-то «хреновина» при транспортировке слегка открутилась». После этого дорожка 2 месяца не скрипела, потом заскрипела опять. Надо опять вызывать мастера ЁПРСТ. Договориться с магазином о гарантийном ремонте не получилось, нам предложили привезти дорожку (93 кг. – 4 этаж) в сервис. Вопрос сам собой отпал.

Подытожив, могу сказать, что беговая дорожка в доме – это очень удобно. Не надо тащиться на улицу, в спортзал, не надо смотреть на погоду. Бежать комфортно, нет риска подвернуть ногу, наступив на камень. Переоделся и побежал, никаких проблем. Побегал – выключил, сложил и забыл.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Из плюсов:

• Добротный, металлический каркас (и под консолью и под ручками, и вся конструкция)
• Технические характеристики очень внушительные
• Широкое беговое полотно
• Хорошая амортизация
• Тихо работает (если добавить скорость, то шум мотора усиливается, но не критично)

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Из минусов именно моей модели могу выделить:

• Не выскакивающий при резком рывке из гнезда магнитный ключ, который сидит очень крепко.
• Абсолютно бесполезные транспортировочные колесики, считайте, что их нет.
• Неудобство чередования на дисплее времени тренировки и частоты пульса.
• Вентилятор для гигантов, высотой более 2 метров, чтобы дул хотябы в лицо.
• Некачественный звук в динамиках и увеличение звука нажатия кнопок.
• Подставки для планшетов, книг очень неудобные, пользоваться ими не получается, все падает.
• Рукоятки, на которых находятся кардиодатчики, пробивают током.
• Загадочный скрип, который обошелся нам в 2600 руб. (это еще не конец, продолжаем бегать).

В целом, даже при наличии таких жирных минусов, присутствием дорожки в доме я довольна. Это невероятно удобно, не представляю, как я жила без нее раньше. Шикарно снимает стресс после рабочего дня, ведь бег поднимает настроение. После тренировки испытываю невероятный прилив энергии и сил. Сейчас меня на улицу бежать не выманишь никакими уговорами.

В общем, дорожка попалась с косяками. Это я поняла, прочитав отзыв на более дорогую дорожку этой же фирмы, косяки такие же (один в один, кроме скрипа).

Дополняю отзыв после 9 месяцев использования:

Я сменила гнев на милость. Привыкла к дорожке, она мне теперь как родная.

Музыку слушаю через телефон, встроенные колонки не использую,

Кардио пояс одеваю редко (уже знаю примерно свой пульс при определенной скорости), отпала проблема с окошком, где показывает время,

Магнитный ключ привязала веревочкой к канцелярскому зажиму, ключ теперь при рывке выскакивает спокойно,

Дорожку не передвигаю - стоит на одном месте, колесики для транспортировки не нужны,

Вентилятором не пользуюсь, привыкла без него хотя хотелось бы иметь эту опцию, за нее деньги уплачены,

При появлении скрипа муж смазывает дорожку силиконом под кожухом-все детальки и еще что-то там, скрип пропадает на пару месяцев,

Встроенные программы-это просто супер бонус! Бегать с ними интересно и не надоедает. Дорожка сама выбирает скорость и наклон полотна, предупреждая перед этим звуковым сигналом, очень удобно,

Очень довольна шириной и длиной бегового полотна, не заступаю, даже если устала или болтаю по телефону,

Очень довольна качеством конструкции в целом, дорожка сделана из качественных материалов, она не хлипкая, устойчивая и надежная. Массивная такая и тяжелая, моего мужа (95 кг) выдерживает спокойно, о себе вообще молчу.

✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿

Б еговую дорожку для дома РЕКОМЕНДУЮ НАСТОЯТЕЛЬНО. Просто выберите более удачную модель либо научитесь мириться с мелкими и не приятными косяками этой модели. Я так подозреваю, что у любой дорожки в процессе эксплуатации косяки становятся явными, вопрос лишь в том, можете ли вы с ними смириться. Я смирилась.

Для бега использую очень хорошие кроссовки вот эти .

Для бега использую удобный топ вот этот.

Буду рада видеть всех на моей страничке , заходите, найдете много интересного