Воздействие бадминтона на организм человека. Польза от игры в бадминтон

Бадминтон - простой, веселый и доступный для всех вид спорта. Ракетки и воланчик обойдутся вам всего в 200-300 рублей, а пользы от него будет не меньше, чем от беговой дорожки или велотренажера. Кроме того, бадминтон - это отличный способ совместить приятное с полезным, игру с тренировкой.

Польза бадминтона

Похудение . Бадминтон связан с постоянным движением. Хотя вы перемещаетесь на очень ограниченном пространстве, за полчаса игры вы можете пробежать до двух километров. При этом короткие, но взрывные пробежки сжигают гораздо больше калорий, чем ровный и медленный бег. Продолжительная игра отлично развивает выносливость, а заодно и пластику.

Мышцы . Бадминтон в той или иной степени задействует практически все группы мышц - от ног до плеч. Конечно, накачаться с его помощью вы не сможете, но поддерживать тело в форме - легко.

Суставы . Помимо мышц, во время игры мы разрабатываем еще и суставы, причем сразу все - коленные, локтевые, плечевые. Нагрузка на суставы способствует усвоению кальция организмом и помогает противостоять остеопорозу.

Глаза . Бадминтон частенько рекомендуют окулисты людям с ухудшающимся зрением. Во время игры вам нужно внимательно следить за воланом, контролировать его траекторию движения, а это хорошая тренировка мышц, отвечающих за фокусировку зрения.

Сердце . Как и любая другая кардионагрузка, игра в бадминтон укрепляет сердечную мышцу, повышает эластичность сосудов и нормализует артериальное давление, так что бадминтон можно посоветовать гипертоникам.

Дыхание . Огромный плюс бадминтона в том, что игра происходит на свежем воздухе. В процессе игры в организм поступает повышенное количество кислорода, благодаря чему активизируются обменные процессы.

Как повысить эффективность игры

Чтобы сделать игру как можно более эффективной, встаньте на небольшом расстоянии от соперника. В этом случае игра будет идти значительно быстрее, вы будете перемещаться чаще и реще, благодаря чему потратите больше сил и калорий. Если поблизости есть площадка для игры в бадминтон с сеткой и расчерченным полем, то играйте на ней - во-первых, это интереснее, во-вторых, такая игра заставит вас больше двигаться.

Бадминтон – это прекрасное лекарство от многих болезней. Он укрепляет, тонизирует, заряжает энергией. Бадминтон прост и доступен, он помогает жить долго и радостно

Бадминтон.

Влияние занятий бадминтона на организм учащихся и как проявить интерес и любовь к этим занятиям.

Актуальной проблемой в настоящее время является состояние здоровья подростков и молодёжи, которое вызывает крайне серьёзную тревогу, а также актуальной проблемой на сегодняшний день является не проявление интереса к уроком физической культуры. По данным Минздрава России, только 5% выпускников общеобразовательных школ являются практически здоровыми.

Быть здоровым - природное стремление каждого.

С сентября 2011 года в российских школах ввели третий урок физкультуры в разделе «Спортивные и подвижные игры», мотивируя это тем, что у нас растет больное и слабое поколение. Но и на этом наши новаторы не остановились, и в декабре 2011 года министерство образования и науки РФ утвердило образовательный стандарт по бадминтону для школ. Премьер министр Дмитрий Медведев поддержал данную инициативу и рекомендовал школьникам и преподавателям отнестись к этому с большим увлечением.

Школа - идеальное место для формирования здорового образа жизни и реализации оздоровительных программ. Мы хотим видеть выпускников нашей школы крепкими, сильными, энергичными, способными выдержать конкуренцию в любой сфере деятельности. В настоящее время цель моей работы направлена на то, чтобы формировать стойкое положительное отношение к занятиям физической культурой и спортом, а деятельность направлена на решения таких задач: воспитание потребности в ежедневных занятиях физическими упражнениями, а так же обучение игре бадминтон.

Бадминтон - является одним из наиболее популярных видов спорта.По данным мировой статистики, бадминтоном увлекается каждый 50-й человек в мире. Бадминтон также входит в программу подготовки космонавтов. Он является идеально приспособленным для общефизической подготовки учеников и, что самое главное, позволяет в игровой увлекательной форме привлечь учащихся к регулярным занятиям спортом, привить интерес и любовь к занятиям по физической культуре. Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества, помогают укреплению вестибулярного аппарата, развитию быстроты реакции и остроты зрения, повышению скорости мыслительных процессов, нормализации веса и улучшению здоровья в целом.

По данной программе могут заниматься учащиеся, отнесённые к основной, подготовительной группе здоровья и учащиеся специальной медицинской группы, имеющие медицинский допуск к занятиям по бадминтону. Бадминтон увлекает и мальчиков и девочек.

Глава Федерации бадминтона России Сергей Шахрай отметил, что этот вид спорта будет способствовать «естественной тренировке глазных мышц». Он привел статистику, согласно которой, проблемы со зрением при поступлении имеют 7%, а по окончании - 30%, причиной тому - чрезмерное время нахождения за компьютером, низкая двигательная активность. Занятия бадминтоном изменят эту статистику к лучшему.

Журналом «Focus» и рядом российских СМИ, например, журналом “Огонек”, была опубликована информация о пользе каждого вида спорта для организма человека. Исследования проводились учеными Венского университета, а «полезность» определяли такие критерии, как натренированность, безопасность, здоровье, влияние на окружающую среду. В данной классификации, бадминтон занял весьма высокое 13-е место. Следует отметить, что особенно высокие баллы у бадминтона оказались в разделах «координация», «гибкость», «безопасность» и «здоровье». Кроме того, бадминтон не требует больших финансовых вложений, и тех возможностей, которые существуют во многих школах нашей страны, вполне достаточно для его организации спортивный зал и спортивная площадка школы.

Известно, что деятельность бадминтониста благоприятно влияет на анатомически-физиологическую структуру. Простота, доступность дают возможность заниматься бадминтоном детям и взрослым любого возраста и пола, используя для этого спортивные залы, простейшие площадки или местность. Зрелищность, эффективное воздействие на организм предопределяют включение этого вида спорта в систему физической культуры в школах, в средних и высших учебных заведениях. Широкие возможности вариативности нагрузки позволяют использовать бадминтон как реабилитационное средство на базах отдыха, в различных группах общей физической подготовки.

Занимаясь бадминтоном на занятиях по физической культуре, учащиеся получают значительную и, в то же время, посильную физическую нагрузку и эмоциональную зарядку. Важной предпосылкой популярности бадминтона является возможность дифференцированного подхода к занятиям в зависимости от физической и технической подготовленности. На занятиях учащиеся овладевают новыми элементами техники и тактики игры, знакомятся с основными правилами игры.

Таким образом, обобщая все изученные во время написания работы данные, можно прийти к выводу, что бадминтон является весьма эффективным средством привлечения школьников к занятиям физической культуры и спорта, как следствие, повышения общего состояния здоровья у учащихся. Доступный спортинвентарь, простые правила, возможность играть как на открытом воздухе (играя на открытом воздухе, мы вдыхаем столько кислорода, который самым положительным образом действует на весь наш организм), так и в помещении - все это привлекает нас. Бадминтон отлично повышает общий тонус организма, данный вид спорта хорошо снимает напряжение и стресс, улучшает выносливость и реакцию. Более того, играя в бадминтон можно даже усовершенствовать свое мышление - ведь тут буквально за считанные секунды приходится находить единственно верное решение. Такая простая и увлекательная игра будет интересна не только для тех, кто хочет стать профессиональным спортсменом, но и для школьников, так как на начальном уровне не требует особой физической подготовки и знания целого свода правил. Игра в бадминтон позволит проводить занятия физической культурой весело и с пользой, а главное, что учащиеся будут посещать их с удовольствием и получать от этих занятий несравненную пользу.

Бадминтон - это прекрасное лекарство от многих болезней. Он укрепляет, тонизирует, заряжает энергией. Бадминтон прост и доступен, он помогает жить долго и радостно.

Данная игра является действенным средством для повышения общего тонуса, она прекрасно снимает напряжение, развивает скоростные качества, повышает выносливость. Помимо совершенствования упомянутых физических качеств, польза от игры в бадминтон заключается также в формировании быстрого мышления, улучшения способности за считанные доли секунды находить правильные решения. Во время игры участникам приходится постоянно следить за траекторией полёта воланчика, что является полезной гимнастикой для глаз.

Кроме того, занятия бадминтоном будут очень полезны тем женщинам, которые стремятся избавиться от избыточной массы тела. Установлено, что в процессе этой игры участник пробегает большее расстояние, чем футболист во время матча за такой же период времени, а интенсивность физических нагрузок во время разыгрывания очередной партии почти такая же, как у хоккеиста во время спортивных соревнований. В бадминтоне часто может изменяться скорость и темп игры. Например, воланчик может совершать неспешный полёт над сеткой, а может развивать скорость почти до 200 километров в час. Поэтому, играя в бадминтон, человек вынужден постоянно активно двигаться, при этом быстро изменять темп своего передвижения по площадке. Бадминтон способствет формированию мягких пластичных движений и тренирует готовность быстро реагировать на изменяющиеся условия игры. Польза для здоровья от занятий бадминтоном объясняется значительными физическими нагрузками на организм за счёт многочисленных коротких пробежек, прыжков, наклонов и разгибаний туловища. Для того, чтобы игра в бадминтон не принесла травмы наподобие ушибов или растяжений голеностопного сустава, игровая площадка должна быть ровной, без выступов или углублений. Кроме того, для тренировок необходимо подобрать соответствующую спортивную обувь - кеды, полукеды или кроссовки.

Во время занятий бадминтоном можно легко дозировать физическую нагрузку, что обуславливает пользу для здоровья от этой игры. Поскольку играть в бадминтон можно на открытом воздухе (в парке, на лесной поляне, на пляжах вблизи водоёмов или просто во дворе дома), то это создаёт прекрасные условия для насыщения организма человека кислородом во время выполнения двигательной активности.

Игру в бадминтон можно использовать в качестве оздоровительного развлечения во время семейного отдыха за городом, на привале во время туристического похода или просто при прогулке в парке или сквере. Подобная двигательная активность способствует появлению положительных эмоций и улучшает самочувствие. Ощутимую пользу для здоровья от любительской игры в бадминтон могут получить люди с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и опорно-двигательного аппарата. Однако слишком интенсивные тренировки при проблемах со здоровьем противопоказаны, поэтому в таких случаях для снижения уровня физических нагрузок рекомендуется играть в бадминтон без использования сетки, разделяющей площадку.

Бадминтоном является спортивная игра, которая проходит на площадке при помощи ракетки и волана. Данный вид спорта отлично подходит для женщин, предпочитающих активный отдых. За последние годы эта спортивная игра приобрела большую популярность. Достоинство бадминтона в том, что данная спортивная игра имеет оздоровительный эффект на организм человека и не требует специальной физической подготовки.

Игра в бадминтон повышает общий тонус, снимает напряжение, развивает многие физические качества (проворство, стойкость, быстрота и другие). Бадминтон еще имеет название «шахматы с ракеткой», так как он влияет на быстроту мышления, ведь бадминтонист очень быстро должен просчитать «ход». Чтобы его просчитать, требуется большая скорость мышления, которая развивается в процессе игры. Решение здесь необходимо принимать за считанные доли секунды. Также игрок следит за траекторией передвижения волана, что является гимнастикой для глаз. К тому же выполняется много коротких перебежек, наклонов, разгибаний и прыжков.

Бадминтон помогает укрепить физическое состояние и улучшить эмоциональное состояние игрока. Это довольно энергозатратный вид спорта. Перемещения по площадке дают возможность игрокам поддерживать тело в форме, не давая возможности появляться лишнему весу. В процессе игры укрепляются кости и связки. Такая прыжковая техника снижает нагрузку с позвоночника. Данная игра является эффективным средством для снятия напряжения.

Регулярные тренировки развивают координационные способности, ловкость, силу, скоростные качества, гибкость, закаленность духа. Происходит благоприятное влияние на нервную и кардиологическую системы. Специалисты утверждают, что самое главное полезное влияние от данной игры — это влияние на зрение.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург

Видео:

Полезно:

Статьи по теме:

Бадминтон — спортивная подвижная игра с воланом, ракетками на специальной площадке, разделённой сеткой....
Чтобы организм был здоровым и функционировал верно, в нем находятся частицы под названием трансфер фактор....
Люди, использующие преимущественно растительную пищу, меньше страдают расстройствами органов пищеварения, гипертонической болезнью, ИБС, гиперлипидемией, тучностью....
Сауна – это тоже самое что и финская баня. В отличии от бани, пар в...
На сегодняшний день особенно популярными являются инфракрасные нагреватели, которые хорошо зарекомендовали себя. И это явно,...
Погодные условия в значительной степени имеют влияние на здоровье. В зависимости от поставленного диагноза —...

Бадминтон – это спортивная игра на площадке, которая разделена сеткой, для игры применяют волан и ракетки. Данный игровой вид спорта наилучшим образом подходит для женщин, которые ведут здоровый образ жизни и являются почитательницами активного отдыха. Бадминтон приобрёл большую актуальность за счет простоты собственных правил, доступности для разнообразных возрастных категорий и возможности играть и в помещении, и на открытом пространстве. За исключением всех вышеуказанных преимуществ, активное участие сопровождается оздоровительным эффектом.

Польза для здоровья от игры в бадминтон

Игра являет собой действенное средство повышающее общий тонус, она отменно снимает напряжение, развивает качества, значительно повышает выносливость. Кроме совершенствования указанных качеств, благоприятное влияние заключается в формировании быстрого мышления. В процессе игры в бадминтон участникам приходится следить за траекторией воланчика, что выступает полезной гимнастикой для глаз человека.

Занятия бадминтоном будут благотворны для женщин желающих избавиться от лишнего веса. Доказано, что во время данной игры участник пробегает существенно большее расстояние, чем футболист за такой же промежуток времени, а интенсивность нагрузок во время разыгрывания партии фактически такая же, как у хоккеиста на спортивных соревнованиях. В бадминтоне имеется возможность корректировать под себя скорость и темп игры. К примеру, воланчик может совершать неспешный полёт, а может развивать скорость фактически до двухсот километров. По этой причине, играя в бадминтон, следует постоянно активно двигаться, при этом изменять темп своего передвижения. Бадминтон способствует формированию пластичных движений и тренирует готовность реагировать на изменения условий. Польза для здоровья состоит и в значительных физических нагрузках благодаря множеству коротких пробежек, прыжков, наклонов, а также разгибаний. Для того, чтобы игра в бадминтон не способствовала травмам, к примеру, ушибам и растяжениям голеностопного сустава, игровая площадка должна обязательно быть ровной, без наличия всяческих выступов, углублений. Помимо того, для тренировок следует приобрести полноценную спортивную обувь: полукеды, кеды, кроссовки.

В процессе занятий бадминтоном не сложно дозировать физическую нагрузку, что несомненно обуславливает пользу. Играть можно на открытом воздухе, а это в свою очередь формирует замечательные условия для насыщения организма кислородом во время двигательной активности.

Данную игру можно применить в качестве оздоровительного, а также неимоверно интересного развлечения во время отдыха всей семьей, во время привала в процессе туристического похода или просто на обычной прогулке, главное это желание быть здоровым и вести активный образ жизни. Такого рода двигательная активность способна обеспечить появление положительных эмоций и существенно улучшить самочувствие, а с ним и настроение. Значимую пользу для здоровья от игры в бадминтон могут получить все люди, даже имеющие нарушения функционирования органов дыхания,сердечно-сосудистой системы, а также опорно-двигательного аппарата. Но при всем этом следует помнить, что чрезмерно активные тренировки при наличии определенных проблем со здоровьем полностью противопоказаны, по этой причине с целью снижения уровня нагрузок настоятельно советуют играть в бадминтон без применения сетки, которая разделяет игровую площадку.